“文养结合”是指精神文化层面的资源和老年所拥有的资源通过最大程度地利用社会资源的有机结合，老年康复中心老年人充分挖掘和激发自己的生活潜力和动力。

本文由西宁和睦讲述了人到老年如何科学饮食。老年康复中心老年人的消化功能下降，唾液和胃液的分泌往往不足。因此，如果您吃得更多，就会胃胀和消化不良。

本文由西宁和睦讲述了有哪些适合老年人的运动。老年康复中心的老年人可以根据自身情况制定散步计划，选择适合自己的散步速度和距离。

本文由西宁和睦讲述了老年康复中心老人晚餐有哪些需要注意的。老年康复中心了解到，许多人认为吃饱餐对您的健康有益，能够获取丰富的营养物质，殊不知晚餐吃太饱也是有损身体健康的。

本文由西宁和睦讲述了学会五大作息规律对老年康复中心老人有好处。老年康复中心了解到，国际上称生物钟养生为最佳养生法，是自然养生的最高境界。生物钟养生在人的生命活动中居于领导地位。

本文由西宁和睦讲述了老人哪些蔬菜不能生吃。老年康复中心表示，这样的食物都可以放心食用。“异常”蔬菜可能用激素处理过。如果是在无土栽培条件下生产的蔬菜，就可以放心生吃。

本文由西宁和睦讲述了老人怎么补铁。适量脂肪摄入，老年康复中心建议每天约50克为宜。不要消耗过多的脂肪，否则会脂肪减少消化吸收系统并抑制造血系统。

本文由西宁和睦讲述了老年人适合选择哪些食物吃。老年康复中心表示具体饮水量应该根据个人状况调整，在高温或进行中等以上身体活动时，应适当增加饮水量。

老年康复中心中老年高血压老人、高血压前期老人，进行规律的有氧运动能有效降低血压。建议老人，每周不少于5次，每次不少于30分钟的有氧锻炼。

老年康复中心建议中老年人一定要学会适当的午休。因为午休对身体的健康是大有裨益的，所以早睡早起要午休，对于老年康复中心的中老年人来说，在平时适当吃点苦瓜，你的肝脏也会非常的感激你。