随着年纪的日渐增长，很多老人的忘性也在增大，在上了年纪以后，记忆力就会慢慢减退，而记忆力不好十分影响老人的生活与健康。因此，西宁护理养老院提醒老人要及时做好增强记忆力的措施。那么老人记忆力差怎么办呢？西宁护理养老院西宁和睦教你几招增强老人的记忆力。赶紧收藏分享吧。

1、多用脑。虽然人脑不是肌肉，但多做头脑运动对脑子必定是有益的。因此，西宁护理养老院建议老人经常下棋、打桥牌、填字猜谜，要比终日闲聊有益。参加社会活动，部分老人在退休以后，再去做一点半职工作，或者经常参加社会公益活动，可以帮助维持大脑良好的功能。

2、多学习，对知识保持渴望。不少老年人喜欢去听一些讲座，或者自修一门课程，去参观博览会和艺术展览，用心收听时事新闻等等，西宁护理养老院表示，这些都是充分体现求知欲的表现。读书也是一种很好的学习和消遣，特别是大声地给孩子们读故事书是活跃思维的好方法。

3、参加锻炼。参加体育运动对老年人的心肺是有好处的，同时也能改善老年人的大脑功能。老人并不需要去参加激烈的体育活动，西宁护理养老院通过一项对年龄在58~78岁老年人为期6个月的观察了解到，每天步行30-40分钟的老人，注意力比不走动的老人更容易集中。

4、听音乐来增强记忆力。根据西宁护理养老院最近的了解，国外研究发现肖邦、巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。西宁护理养老院建议老人可以利用这种听音乐的方法来提高自己的记忆力，正如婴儿听音乐可以帮助大脑发育一样，可见听音乐可以帮助活跃老人的大脑细胞，提高老人的记忆力。

5、保证高质量的睡眠。很多老年人都会失眠，这也是导致老年人的记忆力不断衰退的原因之一。因此，为了有效缓解老人记忆力减退的症状，老年人要提高自己的睡眠质量。据西宁护理养老院了解，睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以抒解精神压力。睡眠这个过程可以让大脑得到休息，而休息时为了走更长远的路，老人保证充足的睡眠，让大脑得到充分的休息，才有精力去记住自己想记住的事。

6、老人常做2个动作增强记忆。

动手指。动作不难，很快就能学会。先伸手指，再把手指蜷缩，两个动作交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。西宁护理养老院还有一个办法，把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。

架高双腿。很多老年人记忆力的减退都是血氧不足引起的。血氧低会出现头晕易困的状况，做事提不起精神，记忆力下降。西宁护理养老院介绍道，经常垫高双腿可以加速这些血液向心脏回流，通过肺循环，在肺泡内实现氧交换，流向全身的组织和器官，大大提高组织内的氧含量。架高双腿很简单，可以半卧或平卧在床上，将双腿抬高，放在高过心脏位置的床头或椅背上，每日3次，每次10分钟。平时也可以把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟。

老年人记忆力该怎么增强呢？以上就是西宁护理养老院教你方法。西宁养老院西宁和睦之后也会带来更多分享来帮助广大老年朋友幸福地安享晚年生活。