当秋天来临的时候，很多老年朋友就知道应该要吃一些有营养的健康食品了，这样才可以确保自己在未来有足够的精力去面对寒冷的冬天。在进行西宁康复疗养的同时，人们也应该吃一些保健养生蔬菜，确保他们的秋季健康。下面西宁和睦就来说说西宁康复疗养期间吃什么蔬菜好。

一、吃点“秋葵”

说起秋天要吃些什么比较健康的蔬菜，其实大家可以去附近的菜市场看看，那么就一定会发现秋葵的“影子”。秋葵能有效抵抗秋燥不适，更重要的是秋葵还有助于肾脏健康，对身体有益。尤其是秋葵中的维生素A，能有效保护视网膜，保持健康的视力非常重要，还可以助消化，对于一些胃病患者来说，有一定的保健治疗作用，还可以促进消化。还富含果胶等膳食纤维，能促进胃肠蠕动，预防和治疗便秘，微量元素硒和锌含有很强的抗氧化作用，西宁康复疗养期间多吃一些秋葵，还能延缓衰老，预防和治疗癌症。

二、吃些“丝瓜”

不知道大家平时喜不喜欢吃丝瓜？其实在我们平时的生活中，丝瓜还是很常见的，而且它的保健作用也很好，尤其是秋天吃丝瓜，还能解毒凉血，润肠通便。多吃丝瓜有助于润肠，对于一些胃病患者来说，有一定的保健治疗作用，还可以促进消化，缓解干燥不适。丝瓜富含膳食纤维。吸水膨胀后，可增加饱腹感，避免摄入过多食物。它在预防和控制肥胖方面也起到了很好的作用。它还富含矿物质，尤其是钾、镁和其它矿物质，在西宁康复疗养过程中，对稳定情绪和调节血压有好处。

三、吃点“莲藕”

大家可能都不太知道，莲藕的营养丰富，而且它还含有高质量的植物蛋白质，丰富的维生素、铁、钙等微量元素。多吃莲藕不仅可以有补气补血的效果，而且也可以帮助提高身体的免疫力。减少脂类的吸收，可缓解便秘、止血、健脾、开胃。西宁康复疗养期间多吃莲藕，可以增强人体的免疫力，补充一些微量元素，能促进胃肠蠕动，预防和治疗便秘，微量元素硒和锌含有很强的抗氧化作用。

在这个已经有些凉意的秋天，老年朋友们一定要补充好能量，这样才能面对即将到来的寒冷而煎熬的冬天。希望大家在西宁康复疗养期间，养好自己的身体，不要忘了加强锻炼，来控制身体机能的平衡，确保自己秋季更健康。