骨质疏松症是一种使骨骼变得脆弱和容易骨折的疾病。初期症状不明显，通常在患者有骨折时才会被发现，常发生于脊柱、手腕等处。老年人出现骨质疏松，我们应该如何护理？下面，西宁临终关怀护理养老院就为大家介绍一下！

　　护理原则：饮食、运动、药物和预防跌倒。

　　一、钙：建议每日摄入量为1000-1200毫克。

　　1.富含钙的食物：杏仁、青菜、西兰花、含钙豆浆、带骨沙丁鱼罐头、三文鱼、牛奶、奶酪、冰淇淋、布丁、牡蛎、芝麻、大豆、豆腐、豆腐干等。

　　2.一种乳制品(一杯牛奶或酸奶，或50克奶酪)含有大约300毫克钙。

　　3.避免使用含有牡蛎壳、骨粉和其他成分的补充剂，因为其他重金属成分可能会混合在一起。

　　4.直立：每粒胶囊含有600毫克钙和200单位维生素d。

　　5.银豹保存完好：每粒胶囊含有200毫克钙和400单位维生素d

　　6.碳酸钙片：每片含有500毫克钙，在米饭中咀嚼时更容易被吸收。

　　二、维生素D:每天应补充800-1000国际单位。

　　1.维生素D可以帮助钙的吸收，防止跌倒和骨折，帮助肌肉力量。

　　2.使用维生素补充剂。

　　三、药物：双磷酸盐(如福善美、壮骨壮骨)、抗体(如疏螺旋体)、激素(钙稳定)、甲状旁腺激素(稳骨)等。

　　四、经常负重和肌肉力量锻炼(如散步)的好处：增加骨密度，缓解疼痛，改善平衡和肌肉力量，减少跌倒和骨折的机会。

　　无、预防跌倒和骨折：提高视力、平衡感、肌力、活动能力和家居环境的安全性。

　　六、如果有镇静催眠药或药物会引起低血压、低血糖、头晕、下肢无力等副作用，应特别注意。

　　七、必要时使用拐杖、助行器和护髋等辅助工具。

　　八、减少危险因素：类固醇、过量甲状腺素、烟草、酒精、体重过轻等。

　　九、只要有骨折，就要检查骨密度，治疗骨质疏松。

　　十、长期服用类固醇的人应服用钙片和维生素D补充剂，并避免其他原因引起的骨质疏松。

　　西宁临终关怀护理养老院认为大家都应该在饮食中增加钙和维生素D的摄入，保持适当的体重，避免烟酒，定期锻炼，避免摔倒。