科学研究表明，经常动脑可以将大脑保持运转的时间增长，越有可能减少罹患老年痴呆症的几率。降低老年痴呆症风险还有其他技巧，今天，西宁全方位护理养老机构——西宁和睦就来给大家介绍一下如何预防老年痴呆。

1•控制血压。西宁全方位护理养老机构告诉您，高血压与老年痴呆和血管性痴呆的风险增加密切相关。除依赖药物外，您还可以通过多种生活方式改变来控制血压，包括锻炼身体，减少咖啡因、钠和酒精的摄入量。

2•注意胆固醇水平。西宁全方位护理养老机构表示，高胆固醇与增加老年痴呆症的风险之间存在联系，在饮食中应该避免食用大量高胆固醇食物。

3•停止吸烟。吸烟是老年痴呆症最可预防的危险因素之一。研究发现，65岁以上的吸烟者比从未吸烟的人患痴呆症的风险高出近80％。当您停止吸烟时，大脑几乎可以立即受益于血液循环的改善。

4•控制体重。超标的体重是老年痴呆症的危险因素。研究发现，超重的人患老年痴呆的可能性是其他人的两倍，而肥胖者的风险其他人的三倍。西宁全方位护理养老机构表示，减肥可以大大保护您的大脑。

5•适度饮酒。适量饮用红酒似乎会给大脑带来好处，但大量饮酒会大大增加老年痴呆症的风险并加速大脑衰老。

6•经常运动。西宁全方位护理养老机构表示，经常进行体育运动可以将罹患老年痴呆症的风险降低多达50％。而且，运动还可以减缓其他疾病进一步恶化。运动可以通过刺激大脑，维持旧连接以及建立新连接的能力来预防老年痴呆症和其他类型的痴呆。

7•锻炼肌肉来振奋大脑。西宁全方位护理养老机构表示，适度的体重训练和阻力训练不仅可以增加肌肉质量，还可以帮助您维持大脑健康。对于65岁以上的老人，在每周的锻炼中增加2-3次肌肉锻炼可以将患老年痴呆症的风险降低一半。

以上就是西宁护理养老机构给大家介绍的关于预防老年痴呆的几个因素，希望大家能够引起重视，防微杜渐，在晚年有一个健康的身体。