为了防止大脑衰老，我们应该每天保持规则的生活，有自己喜欢的爱好，经常锻炼手指，多动动大脑，多吃蔬菜和水果。西宁养老院西宁和睦表示，有的人在年轻的时候就不喜欢用自己的脑子，他们一看书就感觉非常的疲惫，而且每天就知道打游戏或者是看小说这样的人，在老了之后大脑是非常容易衰老的，大脑一旦发生了衰老，他们可能就会得各种各样的疾病。

1.下棋

下棋，跳棋和其他游戏有助于保持大脑的敏感性。西宁养老院发现，参加棋盘游戏的人比没有玩棋盘游戏的人患阿尔茨海默氏病的风险低15％，这种效应能在为期20年的追踪调查中持续显现出来。

2.适量阅读

阅读有益于大脑功能，仅阅读较少的书籍或文章将帮助您更多地关注每种文本，从而可以取得更好的效果。西宁养老院了解到，德克萨斯大学达拉斯分校的大脑健康研究中心主任认为，过多的信息会增加大脑的负担，甚至导致大脑功能关闭，人们最好是每天阅读一两篇好文章，从深层意义上思索，而不是一口气读上20篇文章。

3.学着跳舞

2003年在《新英格兰医学杂志》上发表的一项研究表明，与从未跳舞的老年人相比，每周跳舞3至4次的老年人患阿尔茨海默氏病的风险降低了75％。西宁养老院表示，纽约蒙特非奥里医疗中心的老年医学专家认为，跳舞这种有氧运动能增加流向大脑的血液流量，从而改善大脑的连接功能。所以，即使没有舞蹈基础的老人也可以学着跳跳简单的舞蹈，如广场舞等。

4.为日常任务增加难度

无论是体育活动还是精神活动，您都需要不断增加难度才能获得更好的结果。例如，对完成简单的填字游戏不满意，但要学会解决脑筋急转弯。同样的原理也适用于体力活动，即不断延长步行的距离。

此外，西宁养老院——西宁和睦表示，最佳的体育锻炼量实际上比较容易做到，研究表明，洗碗，做饭和打扫卫生可以包括在日常活动的总和中，并且它们之间有关联，可以减少人们患阿尔茨海默氏病的风险，总体力活动数量最少的人，患上老年痴呆症的可能性是体力活动数量最多的人的2倍。