太极拳对于老年人是一个很好的选择。这是因为定期太极拳对老年人有益。那么，太极拳对老年人有什么好处呢？对于刚开始太极拳的老人来说，他们怎么能很好地学习太极拳呢？不妨跟着西宁养老院西宁和睦一起看下！

太极拳是一种不太剧烈的运动。这是一种安全且容易的运动，适合于老年人的长期跌倒预防。西宁养老院表示，它对老年人的好处包括：膝盖和脚踝更强，平衡性和柔韧性更好，改善走路以及更有信心不会跌倒。打太极拳的时候再配合多方向及大幅度之活动，比如像下势、蹬脚等式子，不仅可以起到改善肌肉柔韧度的作用，同时还能够很好的改善各关节的柔韧度。

通过练习太极拳，可以有效地锻炼肌肉，同时也可以很好地放松肌肉和侧支。西宁养老院认为，练习的最佳时间应该在早晨。此时不仅空气很好，同时人体也非常适合练习太极拳的状态，因此这个时候练习能够事半功倍。

练习太极拳时，应保持自然自然的呼吸，还可以进行深，长，细，慢甚至腹部的呼吸，以有效地增加胸腔的容积并增加运动中的氧气和碳排放量，次数，从而相对地提高了各器官的获氧量，以此来提高自身的免疫力。

知形

引导对正方形变化的把握。西宁养老院表示，如果对手的力量又强又快，我们自然就无法应对慢动作的太极拳套路，而只能跟随对方的前进和后退。这个过程，实质上就是从对方发力距离之外到对方发力距离之内的过程，是一个拍功夫。

懂劲

在此基础上，西宁养老院表示，我们需要做的就是通过在与对方接触时的倾听努力来了解和掌握对方身体的重心及其运动趋势。只有这样，才能为发人于丈外。

在太极，阴阳始终并存，没有阴阳或阳阴之类的东西。要实现化学物质和头发的结合，西宁养老院——西宁和睦了解到，关键是要“屈从于力量”，并且该桩必须是一个活桩，一个虚拟桩和一个实体桩，并具有真实的支腿承载力，双腿调整重心并及时根据对方重心之运动。同时，以桩摧力。