老人在日常生活中怎么吃健康呢？以前年轻那会，我们想吃什么就吃什么，但现在人普遍也要想着吃着健康，为了自己的身体考虑，下面青海养老院和睦康养园就为大家一一介绍。

1、胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素，不仅可以保护基因结构，预防癌症，而且可以改善皮肤和增强视力。

2、大蒜

大蒜不仅可以预防感冒，还可以降低患胃癌和肠癌的风险，并增强消化能力。另外，青海养老院表示，大蒜可以很好地净化血管并防止血管阻塞，有效预防血管疾病。

3、草莓

只要多吃草莓，就可以充分补充维生素C。草莓中也富含铁，可以提高人体的免疫力。青海养老院表示，草莓中的染色物质和精油可以形成特殊的酶，预防癌症。

4、豆腐

老年人一般偏爱吃豆腐。豆腐的主要成分是蛋白质和异黄酮。青海养老院了解到，豆腐具有补气，降低血铅浓度，保护肝脏，促进人体新陈代谢的作用，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

5、大白菜

大白菜是普通菜，是老年人的最爱。白菜味道鲜美，劳素皆宜。老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲”。可见，常吃白菜有利于祛病延年。青海养老院认为，大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

6、小米

老年人最喜欢吃小米，并认为小米是最好的营养产品。小米是从小米上剥下来的粒状颗粒。它一直被称为“小米为首的所有谷物”。体弱多病的老人经常用小米来滋养自己的身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢小米很有道理。

7、粥

从长寿老人的饮食习惯来看，所有人都喜欢喝稀饭。青海养老院建议每天早晨在250克沸水中加入50克燕麦粥，煮2分钟以制成稀饭，天天如此，从不间断。

以上就是青海养老院和睦康养园说说老人养生吃什么好的相关内容，很多老人其实已经开始健康饮食了，在晚年生活中，我们健康开心才是最重要的事情。