很多人一旦上了年纪就会导致不少疾病的发生，脑出血就是常见的一种。那么你知道老人如何预防脑出血吗？青海养老院和睦康养园表示，不妨试试这几种方法。

1.动动左手

使用左上肢和下肢，尤其是左手，减轻大脑左半球的负担，并锻炼大脑的右半球。青海养老院表明，脑出血最有可能发生在血管相对脆弱的右半球。所以防范脑溢血的发生，最好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的功能正常发挥。

2.喝水

必须保持体内足够的水以稀释血液并保持血液量。青海养老院表示，养成多喝水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮1-2杯温开水。

3.学会锻炼

当温度下降时，血管收缩，血压容易升高。注意保暖，青海养老院建议，您可以根据自己的健康状况进行适当的锻炼，以促进血液循环和预防脑出血，避免劳累同时适当锻炼。体力劳动和脑力劳动不要过于劳累，超负荷工作可诱发脑出血。

4.防寒避暑

避免因血管舒缩功能障碍和低温和高温引起的血压波动急剧增加而导致事故。青海养老院了解到，尤其冬天是疾病高发季节，一定要注意防寒保暖。

5.控制动作

如果您需要蹲着，弯曲，躺在床上，起床以及其他变化较大的动作，则必须保持缓慢，青海养老院表示，尤其是当您从蹲下姿势改变为伸直姿势时，不要太快，防止头部一时供血不足而发生意外。

6.注意饮食

保持日常饮食清淡，注意低脂，低盐和低糖，并控制每天的盐摄入量少于6克。青海养老院了解到，少吃动物的大脑和内脏，多吃蔬菜，水果，豆制品，搭配适量瘦肉、鱼、蛋品。

7.戒烟酒

烟酒会收缩血管，增加心跳，增加血压并加速动脉硬化。患有冠心病和高血压的患者应戒烟戒酒。

8.防跌倒

大多数老年人患有脑动脉硬化和血管壁薄弱。跌倒后，存在颅内血管破裂的风险。因此，老年人在移动时应格外小心，不要摔倒摔伤。

以上就是老人预防脑出血的方法，青海养老院和睦康养园希望大家都有一个健康硬朗的身体，保持运动锻炼，等到年龄越来越大的时候，也能想去哪就去哪，开心快乐。