随着老年人对身体健康越来越重视，诚然，随着年龄增长，人的肌肉力量、运动水平都会逐年下降，受到损伤之后，修复也更加困难，但这并不是中老年人不能健身的理由；相反，青海养老院和睦康养园表示，进行适当的体育锻炼，可以增强骨骼强度，改善肥胖、高血压等问题，更可以在一定程度上丰富生活内容，提高生活质量。

1、对人体矿物质吸收有好处

根据相关数据，太极拳在脂质，蛋白质和无机盐中具有良好的钙和磷代谢。据报道，运动5-30分钟后，青海养老院老年人的血液胆固醇水平将降低，而血中蛋白含量增加，这样动脉硬化的症状也会大大地减轻。

2、对大脑有好处

练习太极拳时，首先必须专心，不要分心。这样，在意识的控制下，人们的思想总是集中在行动上，从而消除了其他思想对大脑的干扰。青海养老院认为，专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。其次，练习动作需要“完整一体”，从眼神到上肢、躯干、下肢，上下不散，前后连贯，绵绵不断。同时，由于某些动作比较复杂，需要有良好的支配与平衡能力，因此要求大脑在紧张的活动下完成，这也对中枢神经系统起着间接训练作用，从而达到强化大脑的调节目的。

3、对呼吸有好处

就太极拳运动的组成而言，它包括各种肌肉和磁性部分的活动，以及有节奏的呼吸运动，尤其是横隔运动，可以增强血液和淋巴液的循环，减少体内淤血。青海养老院了解到，肌肉的活动保证了静脉血液回流，呼吸运动同样也加速静脉的回流。太极拳的动作舒展，且要求有意识地使呼吸与动作适应，这就能更好地加速血液与淋巴的循环。

4、对骨质有好处

太极的螺旋弧线运动使整个身体的所有肌肉群和肌肉纤维参与活动。经过一遍又一遍的扭曲，使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的长度，长年累月如此绞转，一张一弛，使肌肉匀称丰满，柔韧而富有弹性，并增加收缩能力。

由于肌肉收缩对骨骼的牵引作用和新陈代谢的增强，骨骼的血液供应得到改善，因此青海养老院和睦康养园表示，骨骼的形状和性能发生了良好的变化，骨骼变得更加坚固，这就提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转方面的性能，不易发生变形和畸形。