随着生活条件不断提高，老人在家中可以非常惬意的生活，可以说是衣食无忧，没事的时候睡睡午觉也是比较好的，下面和睦康养园——青海养老院说说老人午睡的好处有哪些。

1、防止疲劳过度

午睡是白天最好的休息方式。青海养老院表示，它可以防止过度疲劳，有益于身心健康。根据医学研究，从早上起床到大约10点左右，人体的精力最丰富。以后逐渐下降。午睡后，精力又开始回升，就像充过电一样。有关资料证明，健康长寿的老人大都有午睡的良好习惯。午饭后半小时开始午睡，是比较科学的。

2、免疫力更高

免疫学专家表示，午餐后，为帮助消化，人体会自动变为副交感神经主导。此时，短暂的午睡可以有效刺激体内的淋巴细胞。增强免疫细胞的活跃性。

3、预防冠心病

根据医学科学家的研究，每天小睡30分钟可以使体内的激素分泌更加平衡，并使冠心病的发生率降低30％。青海养老院认为，地中海各国冠心病发病率较低与其午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7~8小时的人高180%。当晚间睡眠不足时，如能用午睡来适当补充，也将有益于延年益寿。

4、心情更舒畅、精力更旺盛

午餐后许多人感到疲劳。英国学者对此现象进行了研究，发现每天下午小睡10分钟可以消除困倦，其效果远胜于晚上多睡两个小时。青海养老院美国哈佛大学心理学家发布在最新的《自然神经科学》期刊上的一篇文章显示，午后打盹可改善心情、降低人体紧张度，缓解压力的效果就像睡了一整夜（8小时）。

一些老年人担心中午睡觉后无法在晚上入睡，因此即使他们中午昏昏欲睡，他们仍坚持不睡。实际上，在适当的时间午餐休息不会影响晚上的睡眠。相反，和睦康养园青海养老院表示，保持清醒会使大脑过于紧张。更加疲惫。有的老人觉得午休就是眯一会，随意靠在沙发上或者躺椅上，甚至趴在书桌上就睡着了。这种方式非常不可取。靠在沙发上睡会减少头部供血，醒后有头昏、眼花等现象发生，尤其患有颈椎病的老人。午休一定不能凑合，即使睡一会，也尽量躺在床上，患上舒适的衣服，盖上被子再睡。