人老都是先从腿开始的，我们可以观察到生活中的一些老年人。从他们年轻时的剧烈步伐，到慢慢地步履蹒跚，这都是身体衰老最明显的信号，尤其是膝盖部位，膝盖虽不是身体受伤最频繁的部位，却是最薄弱的关节。海东养老机构认为，要想长寿，保护好人体的第二心脏，一定要在日常生活中，养护好双腿。

1.腿脚的保暖非常重要

生活经验还告诉我们，暖脚就会暖全身。腿和脚位于人体的下部，远离心脏，因此血液供应较少，因此血液循环比上半身差。而且脚背脂肪薄，保温性能差，所以容易受到寒冷的刺激。如果你的腿和脚着凉，海东养老机构提醒，你的健康可能会受到影响。特别是老年人、弱者、病残者易患关节疾病、心血管疾病等。可见，足部保暖尤为重要，尤其是在寒冷的冬季。

2、热敷是缓解身体疼痛的保健方法之一。

当腿部疼痛时，将热毛巾或温水袋直接涂在患处。首先，它可以提高局部体表温度并促进局部血液循环，然后使肌肉、肌腱和韧带等组织松弛，缓解肌肉痉挛、强直引起的疼痛。其次，热敷能减少深层组织充血，使血管扩张，有助于清除坏死组织，促进组织修复。因此，海东养老机构告诉各位当因感冒、疲劳、运动不当等原因引起腿部疼痛时，海东养老机构建议可以采用热敷疗法来缓解。

3.晒太阳是增加骨量和预防骨质疏松的好方法。

照顾好你的腿，海东养老机构建议你从晒太阳开始，同时进行补钙，可增强免疫力，一举两得。在太阳下实际上是从太阳接收紫外线。维生素D又称“阳光维生素”，是维持钙磷代谢正常和骨骼健康的重要营养素。人体皮肤中的维生素D3是通过从阳光中获取紫外线而产生并转化为维生素D，也是人体维生素D的来源之一。如果人们缺乏维生素D，可能会导致骨质疏松、佝偻病等。

因此，经常晒太阳可以帮助人体补充维生素D，增强钙补充作用并增加骨量。但要注意不要在阳光太强的时候进行日光浴，以免对皮肤造成伤害。涂抹适量的防晒霜来保护你的皮肤！家里的老年人注意。海东养老机构是政府投资建设的公益性项目，通过公建民营方式，引进国内先进的“养、医、康、护”一体化运营管理养老服务模式，是老年人安度晚年的海东养老机构理想选择。