在我们的日常生活中，失眠的发生率很高。许多老年朋友受到这种疾病的折磨，无法入睡，白天也没有精力。那么如果老年人得了失眠该怎么办呢？下面让和睦康养园青海养老院带我们一起来看一看它的相关介绍吧：

一、尽量不要使用安眠药：一旦老年人失眠，就不要着急服药。您最好先寻找失眠的原因。如果您由于整天无所事事，太早入睡，则稍微晚点睡觉，若是白天小睡过多影响夜间睡眠，则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动，如旅行、下棋、看书、看电视等，并减少白天小睡的次数。

二、注意老年人的抑郁症：老年人的抑郁症发生率相对较高。青海养老院建议，如果您患有这种疾病，则一定不要大意。家庭成员应注意观察。如果发现抑郁症状，应及时去医院诊治。也不要随便使用安眠药，否则会耽误病情。对已确诊的老年性抑郁症患者，要采用正确方法积极抬疗。

三、清心寡欲，随遇而安：现实生活纷繁复杂，诸如友人失和、亲朋永逝，家庭纠纷、经济拮据等，皆可令人心烦意乱，或忧或悲，或急或恼，这样怎会有安稳的睡眠？因此，面对这些刺激，应通过提高自身的意识修养，泰然处之，将不良影响降低到最小限度，通过自我调节，创造良好的睡眠环境。

四、食物调养：海参，贻贝，鱼，甲鱼，核桃等食物以及枣猪心汤，枸杞粥，人参粥和人参砂桂圆汤等其他饮食处方都有助于老年人的睡眠。食疗以及非药物治疗的方法，对老年人的失眠调治都具有良好的效果，可视自己的情况或在医生指导下应用。

五、重视打盹：由于老年人的身体素质下降，青海养老院老年人不可能长时间睡觉。这种“积零成整”的储备精力的睡眠方式，完全可以恢复精力。

老人失眠吃什么好

1.小米粥

小米稀饭似乎是一个不错的选择。它具有良好的脾，胃和睡眠作用。许多人吃小米稀饭以促进睡眠。而小米之所以具有助眠的功效，是因为在小米中含有大量的色氨酸，它是在所有谷类中独占鳌头。青海养老院表示，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，从而起到助眠的功效。

2.土豆

土豆也是失眠老年人的好选择。适当食用土豆可以去除干扰睡眠的色氨酸的酸，因此老年人要注意，在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量。

以上就是和睦康养园青海养老院讲述的预防失眠的方法及饮食的相关内容，青海养老院小编在此祝愿广大老年朋友能够养成一个早睡早起的好习惯，健健康康每一天。