冬天，天气变冷。 在这样的环境下，最容易生病的人，就是老年人。和睦康养园——青海养老机构编辑提醒，老人要长寿，少生病的话，就要尽早做好保健措施，比如说坚持适当的运动。因为老人冬季适当运动的好处特别多，比如说护心、增强抵抗力等等。

1、护心

随着年龄的增长，心脏功能将逐渐减弱，因此老年人必须知道如何保护心脏。其中，在寒冷的天气中，分配全身的血液会增加心脏的负担。为了对抗心脏问题就需要管理额外的压力，而这个过程之中，疾病或者是伤害就会变得更加严重。所以说，青海养老机构表示，为了保护心脏应该坚持运动，让心肌功能得以变强，从而起到强化心脏的作用。

2、增强抵抗力

老年人抵抗疾病的能力比年轻时要低得多。 如果他们不能及时照顾好他们，那么感冒和肺炎在寒冷的冬天很容易患病。为了预防疾病，增强自身的抵抗力，青海养老机构建议老人在冬季要坚持运动，因为适当运动能够加快身体的新陈代谢，这样子就算身体受寒受到了冷刺激，血液中抵抗疾病的抗体会增多，从而增强身体对疾病的对抗能力。

3、帮助减肥

老年人的消化功能较弱。青海养老机构表示，如果他们吃太多的食物，他们往往不容易消化。 容易引起堆积并转化为脂肪，从而导致肥胖。再加上一些老人，虽然年纪大，但是胃口好，每天都要吃五花肉，不吃身体会不舒服。本来就肠胃消化能力弱，还整天吃油腻的食物，不发胖才怪。过于肥胖很容易得病的，因此，在这寒冷的冬季务必要坚持适当运动。

请注意，在寒冷的环境中锻炼会消耗更多的能量，青海养老机构表示，因为身体需要消耗更多的热量来保持温暖。因此，请过于肥胖的老人，要在冬季要坚持运动，比如说选择慢跑，比如说散步等等。

建议老年人在冬天穿衣服时要注意，只要他们的厚度合适，并且如果不冷就不要继续增添衣服。过多的身体看起来很麻烦，但是却增加了老年人的身体负担。青海养老机构了解到，除了这些之外，老人在冬季的饮食也不能马虎，由于他们消化不好，和睦康养园建议多吃热粥，比如说小米粥、莲子粥莲子粥等，营养丰富，吃了不仅能补充营养，而且还能暖身。