心血管和脑血管疾病是严重威胁人类尤其是50岁以上的中老年人的常见疾病，并且对人类非常有害。当然，这种疾病可以在日常生活中预防。那么，青海疗养院想问，你知道如何预防心脑血管疾病吗?

1、平衡膳食

高糖和高脂肪的饮食会加速并加重心脑血管疾病。因此，中老年人应预防心脑血管疾病，平时注意肉蔬菜的结合，以及均衡的营养。青海疗养院表示，多吃富含维生素的蔬菜、水果等食物。同时，保持低盐饮食，因为长期的高盐饮食会加大血管的脆性，容易发生心脑血管意外。另外，很多补品里面的脂肪、胆固醇含量很高，也不宜随意进补。

2、戒烟限酒

长期吸烟会破坏动脉壁，缩小脑动脉；减少血液氧气供应；影响血液循环。青海疗养院了解到，尽管吸烟有害于血液循环和血液供应，但它与高血压和心脏病有关。且研究表明，吸烟者的卒中危险性比不吸烟者增大了1-3倍。另外，大量饮酒也易形成血栓，因此，戒烟、限酒对于预防心脑血管疾病也很重要。

3、锻炼身体

适当的运动对预防心脑血管疾病也很有帮助。青海疗养院认为，每天花半小时到一个小时去散步和跳舞是可以的。户外运动不但能够让人呼吸到更多的新鲜空气，加速新陈代谢，还能帮助肠道蠕动，改善人的不良情绪，所以养成锻炼的习惯也很重要。

4、保持乐观情绪

保持乐观并避免过度紧张是预防心脑血管疾病的好方法。青海疗养院表示，学会减轻压力，使自己更好地工作。好心情会使呼吸顺畅，血液流动，相反紧张情绪使血管收缩痉挛诱发心脑血管疾病。在工作紧张、压力大时容易出现因脑供血不足而出现的头痛、失眠、多梦。

5、定期体检

定期进行身体检查，及时发现疾病。青海疗养院想说，大家始终要注意血压，血糖和血脂，并尽早发现高血压，糖尿病和高脂血症等疾病。对已有高血压、糖尿病和高血脂等患者，即使没有什么症状，也不能放松警惕。

总之，青海疗养院想说，对于心脑血管疾病的预防方式就是这些了，预防还是越早越好，很多疾病只要预防，还是有很大效果的。