随着年龄的增长，老人的抵抗力、身体素质就会逐渐衰退，锻炼身体成为了老人时下的当务之急，下面和睦康养园——青海疗养院说说晨练需要注意的三大事项吧。

1.按照晨练指数指导运动

天气预报中有一部分关于早操指数的预测，用于指导人们进行早操活动。青海疗养院了解到，早上运动指数主要综合了一些基本的天气要求，例如，根据风向、风速、温度、湿度和大气污染情况的不同而综合，共分为5个级别。其中第1级别表示各种气象条件均好，是“最为适宜进行晨练”的情况。

与第一级相比，第二级将有一些天气变化，例如风稍大，或者温度和湿度有一些增加，但总体情况不会引起明显变化。这种是“适宜晨练”活动情况。以此类推，第5级别就是指气象条件都不是很好，不适宜进行晨练活动。青海疗养院发现，在晨练指数级别相差不大的情况下，对于运动量多少的差别上没有固定要求，主要是根据自身情况决定。

2.晨练前应先吃些食物

一些老人喜欢早上运动，然后吃早餐。实际上，这是不科学的。早操之前，老年人应多吃一些食物，尤其是患有慢性疾病的老年人。青海疗养院了解到，由于营养物质经过一夜的消化吸收，身体正处于低代谢阶段，如果不在运动前得到一些补充，那么会很容易会引起心脑血管疾病。但是也不要吃得过饱，防止运动的时候身体各部位供血不足。

同时，对于患有慢性疾病的老年人，应根据医生的命令或药物说明书正确使用药物。对于一些心脑血管疾病和高血压的患者，最好在晨练活动之前先服用一些降血压的药物。

3.出太阳后再进行晨练

一些老人认为越早运动越好，于是乎就在黎明前清晨出去运动。实际上，这是不科学的。一夜之后，污染物在空气中积累了更多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。青海疗养院表示，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些，在这样的情况下进行晨练活动，就比较适合人体的新陈代谢。因此一般在没有大风或明显降雨的情况下，太阳出来之前进行晨练是不太适合的。

此外，青海疗养院想说，在室内运动时，必须注意通畅的空气，不要在封闭的环境中运动。此外，和睦康养园建议您可以在运动时播放一些舒缓的音乐，调节一下心情和气氛。