平时有不少中、老年朋友都很喜欢跳广场舞，那么除此之外，还有哪些适合大家跳的健身舞呢？青海护理养老院认为跳舞是一项有益身心的运动，许多老年人也很喜欢跳舞，下面就由青海护理养老院西宁和睦为大家介绍一些适合中、老年人跳的健身舞。

1、交谊舞

交谊舞大家平时应该都见过，也有不少中、老年朋友会跳，所以应该并不陌生。这是一种男女相伴的步行式双人舞，具体分为摩登舞和拉丁舞，其中摩登舞含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞；拉丁舞包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。中老年人可选华尔兹，华尔兹舞步在速度缓慢的三拍子舞曲中流畅地运行，因为有明显的升降动作，感觉就像一起一伏连绵不断的波涛，加上轻柔灵巧的倾斜、摆荡、反身和旋转动作以及各种优美的造型，使其具有庄重典雅、华丽多姿的独特风韵，有“舞中之后”的美称。中老年人选择舞蹈，青海护理养老院觉得最好是舒缓一些。华尔兹缓和柔美，而且舞蹈时对身体的控制有助于塑造优美的体形，十分适合中老年人。此外，青海护理养老院认为华尔兹还能培养高雅的气质，增强自信心。

2、老年迪斯科

大家知道老年迪斯科有什么特点吗？其实它最独特的地方就在于没有约束，除了某部分特定的步伐外，可以根据节奏的变化即兴地模仿一些日常生活中的动作，步伐灵活自由，可难可易，还可即兴发挥。可男女成对而舞，也可集体同舞，青海护理养老院认为是非常适合老年人的。

3、秧歌

说起秧歌舞，相信没有人不知道，就是扭秧歌嘛，这也可以说是我国最有代表性的一种民间舞蹈形式了，也是一种民间广场中独具一格的集体歌舞艺术，也因扭秧歌舞姿丰富多彩，深受农民欢迎而热闹非凡。秧歌舞具有自己的风格特色，一般由舞队十多人至百人组成，扮成历史故事、神话传说和现实生活中的人物边舞边走，随着鼓声节奏，善于变换各种队形，再加上舞姿丰富多彩，深受广大观众的欢迎。

如果喜欢通过跳舞来强健身体的话，中、老年人就可以考虑一下自己的身体状况，然后选择适合自己的舞蹈，并且跳舞的时候要多注意自己的身体情况，青海护理养老院西宁和睦建议最好在专业人士的指导下进行跳舞健身。