对于养生这件事，老年人懂得似乎比年轻人多，但是由于现在信息的多样化，导致社会上繁多的养生资讯让人眼花缭乱、真假难辨。海东养老院发现老年人特别容易被各种各样的养生谣言蒙骗。今天，海东养老院和睦康养园就为大家整理出几个常见的养生误区，希望对老年人的健康养生有所帮助。

一、吃素不吃肉

有很大一部分的老年人其实都患有三高，所以他们为了养生，往往就会相信“吃素不吃荤”这种说法，其实大家对于素食的认识还存在一定的误区。很多人认为素食就只应该大量摄入蔬菜水果，但事实并非如此，根据海东养老院的了解，蔬果中缺乏人体所需的蛋白质、维生素B12、铁、锌等营养物质，盲目吃素很可能会引发营养不良、贫血、脑缺氧等严重后果。所以，必要的肉类和禽蛋摄入是素食不能代替的，长辈的日常膳食中，还是建议做到“三少一多”。少油，每天烹调油摄入量不超过30 克；少盐，每天摄入钠盐不超过 6 克；少糖，不用专门加糖，很多食物本身就含有糖分。一多，食物多样化。海东养老院认为主食应粗细粮搭配，副食应荤素合理搭配，蔬果的品种要多，这样对身体会更好。

二、晨练越早越好

一般来说，中、老年人平时醒得都比较早，因此就会选择早起，有的老年朋友还会在早上6点之前就起来运动，且认为越早锻炼越好。晨练不宜早于6点。这是因为早晨6点之前，绿色植物光合作用没有彻底进行，空气中积存了大量二氧化碳，空气中新鲜氧气少，这时也特别容易引发感冒、关节疾病。另外，海东养老院了解到，早晨冠状动脉张力高，交感神经也比较兴奋，容易突发心血管疾病。老人夏季晨练不宜早于6点，冬天要等太阳出来以后再晨练。海东养老院建议在出门之前喝一些水、吃好早餐，以免出现低血糖，地点以公园或视野开阔的广场为宜，不要在车流较多的马路旁锻炼。

虽然大家可能平时工作也比较忙，但是对于家里的老人，还是应该尽可能地做到多多陪伴，没事的时候听他们唠唠嗑。海东养老院和睦康养园建议在生活细节上多关爱他们，帮他们避开这些养生的“坑”！