由于年纪的不断增长，人的机体免疫力就会慢慢地下降，而各个器官功能也会逐步衰退，这就是导致很多老年人都会有不同程度的老年病的原因。所以青海养老院和睦康养园觉得为了预防老年病的发生，老年人要在生活中特别注意养生和保健，坚持科学的作息方法，养成良好的作息习惯，这对于老年人的身体健康有非常重要的帮助。那么应该养成怎样的好习惯呢？青海养老院来告诉大家。

1.要定期体检

其实有很大一部分的老年人都比较怕花钱，而且也怕麻烦，所以他们是不愿意去体检的。这其实是一个很大的误区，当上了55岁之后要定期每半年或每一年去医院做基础的健康体检，及时发现疾病，及时治疗，以免耽误治疗良机。特别是农村地区的一些老人，一旦患病，往往就是晚期，这与他们不重视体检的观念有很大的关系。

2.保持乐观的心态

很多人都不知道的是老年人的健康其实跟自身的情绪有着非常大的关联，其实有不少老年病都是由于病人长期心情抑郁所引起的，所以老年人在生活中要注意培养乐观的心态，不要患得患失、忧伤厌世。青海养老院认为应该培养一定的兴趣爱好，与志同道合的老年朋友一起唱歌、跳舞，或散步、做操等等，培养对生活的热爱，消除消极和悲观情绪，这样才能保持身体健康。

3.要注重饮食健康

身体的健康跟平时的饮食习惯有着密不可分的关系，所以在日常的生活中应该尽可能地少吃垃圾食品，荤素搭配，科学配比。老年人由于肠胃功能下降，一定要注意饮食清淡，并且要少食多餐。同时，青海养老院觉得老年人应该注意补充身体的钙质，平常多喝牛奶，多吃鸡蛋，在晴朗的天气可以出去多晒晒太阳。另外，青海养老院提醒老年人最好要做到戒烟戒酒，因为烟酒对身体伤害极大，如果戒不掉，也尽量要减少抽烟喝酒的次数。

最后，希望广大的老年朋友能够在合适的情况下，多去户外走走，最好能够进行一些有益的运动，比如散步、打太极拳、做操等等。青海养老院和睦康养园提醒，老年人应该以轻缓的运动为主，并且结合自己的身体状况选择合适的运动类型，避免因运动强度过大而出现关节或骨骼损伤的情况。