美国《返璞归真》杂志，近日综合了多国科学家的研究成果，今天青海疗养院——和睦康养园的小编给大家总结了五个老年人自测身体年龄的简易方法。

1.单脚站立看老化程度

老人将手自然放在在身体两侧，青海疗养院建议，老人将眼睛闭合，单脚站立，并记录保持这种姿势的时间长度。如果时间大于8.4秒，则男性的身体年龄在50岁以下，女性在60岁以下;如果在7.4秒到8.4秒，则说明男性身体年龄为50-59岁，女性为60-69岁;如果在5.8秒到7.4秒之间，则男性身体年龄为60-69岁，女性为70-79岁。如果身体年龄大于实际年龄，则说明老化程度偏快，需要注意身体。

2.腰臀比看心血管疾病

站立时，测量腰围和臀部，将腰部长度除以臀部长度，不难得出人体的腰臀比。青海疗养院了解到，根据美国运动医学会的标准，男人的腰臀比小于0.8，女性小于0.7时，发生心血管疾病的危险就较低。当男性腰臀比超过0.95，女性超过0.86时，发生心血管疾病危险性较高，需要特别重视。

3.脉搏看心脏功能

将3个脉冲相加，再减去200，然后除以10。青海疗养院表示，如果结果小于6，则心脏功能良好；如果介于6到12之间，说明心脏功能一般;如果在12以上，则需要到医院检查了。

4.仰卧起坐测体力

对于50岁左右的健康的老人，一分钟内仰卧起坐的最佳次数是25到30次；另外，青海疗养院表示，对于60岁健康的老人，一分钟内仰卧起坐的最佳次数是15到20次，如果达不到这个数字，说明体力不够，应该加强锻炼。

5.爬楼梯看体力和腿力

如果老年人可以一次爬上5层楼而没有明显的哮喘病，则表明他们身体健康。如果登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，要注意调节。

关于这套自测方法，青海疗养院提醒人们，老年人确实可以以此为基础来测试衰老程度，但绝不能用作锻炼方法，或仅为了提高测试成绩而锻炼。比如仰卧起坐，对腰部要求很高，运动量对老人来说也偏大，腰部有疾病的人并不适合做这个动作。

此外，心理影响对老年人健康的影响等同于其他因素的总和。如果您在测试中表现不佳，便认定自己身体不好而郁郁寡欢，那就得不偿失了。青海疗养院——和睦康养园建议，只要平常注意保持健康的生活方式，适当运动，并保持良好的心态，自然就会显得年轻了。