在平时的生活中，老年人应该要补钙似乎已经成了常识，除了每天的饮食要多吃一些含钙量高的食物之外，有时候也需要额外补充钙剂。但兰州养老院提醒老年人补钙要小心，一旦补钙不当反而会影响身体健康。兰州养老院西宁和睦认为老年人在补钙的时候不应该犯这三个错误。

1、补钙不是越多越好

其实有不少的老人都存在一个错误的认识，他们总觉得只要补钙补得多，那么吸收得肯定也会越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。兰州养老院了解到，通常年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。

2、治骨质疏松补钙就行了

骨质疏松大体上可以分成两种，原发性跟继发性。女性在绝经以后出现的骨质疏松以及老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松；由某些疾病或是某些诱因（如药物）而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样，千万不能不加区分，一律补钙，否则会出现并发症。继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引起的骨质疏松，补充钙剂就非常有效；而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，兰州养老院认为这类老年人应该在医生的指导下进行治疗，比如绝经期女性可补充雌激素等，盲目补钙没什么作用。

3、一定要吃补钙药物

老年人人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、青豆、黄豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，兰州养老院觉得晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人们根本没有必要每天服用钙剂。兰州养老院认为最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。

兰州养老院觉得对于老年人而言，在日常的生活中可以适当地多吃一些上面提到的食物来补钙。如果需要补充钙剂，兰州养老院西宁和睦提醒最好按医生的建议去吃，而不要自己随意吃。